Descriptif :

La définition du « Kilomètre Vertical » est simple : 1000 mètres de dénivelé sur la plus courte distance possible.

Dénivelé KMV :1000m+ Distance : 4 km 900 Pente moyenne : 20%

Des marques sont positionnées tous les 100m de dénivelé sur le parcours, elles servent de repères lors de votre montée, ou pour effectuer vos entrainements en fractionnant la montée. Au niveau du 500m+, il y a un replat qui peut servir à la récupération, active ou passive suivant les exercices réalisés.

Vitesse Ascensionnelle (VA) : si vous faîtes un KMV en 1h00, votre VA sera de 1000m/heure. Cette VA sera plus grande si vous êtes plus en forme et si la pente est forte.

Objectifs :

Les objectifs de ce type d’entraînement est d’augmenter sa capacité à faire des efforts longs en côte et d’augmenter sa Vitesse Ascensionnelle en faisant des entraînements par Intervalles Longs et Très Longs. Cela vous permettra d’aller plus rapidement au cours des longues montées des Trails classiques et des compétitions de KMV qui deviennent de plus en plus populaires. Voici quelques exemples d’entraînement selon votre niveau : Débutant, ou Expérimenté.

Difficulté pour ce parcours