TOURN DE LA CASCADE D’ARS 12,5 Km (E) PRESENTATION : La Cascade d’Ars est la randonnée phare de la vallée. Cette boucle commence tranquillement par une piste forestière avant de continuer par un sentier qui gagne en raideur. L’escalade le long de la chute d’eau est rude et doit être bien gérée. Une fois en haut de la cascade, un sentier en balcon alterne replats et petites montées avant d’atteindre Guzetou, une belle estive pourvue d’une cabane. La descente fait perdre 800 m avec très peu de replats pour détendre les jambes. Mieux vaut avoir une bonne technique, ou tout simplement marcher !   LIEUX D’INTERET : La Cascade d’Ars est le site emblématique d’Aulus-les-Bains. Il s’agit d’une chute de quelque 250 m en trois ressauts. Le printemps est la meilleure saison pour l’admirer tandis qu’elle est grossie par la fonte des neiges. La cabane de Guzetou qui comporte 5 couchettes est accueillante; n’hésitez pas à y faire une pause, d’autant que le panorama est grandiose. En contrebas du sentier, l’étang de Guzet, encaissé dans la forêt, vaut le petit détour. Dans la descente finale, vous passerez les captages qui alimentent le village en eau.   TOPO :  Prendre la route […]

Ce parcours ludique en forme de 8 permet de s’initier au trail long : si vous êtes en forme, parcourez deux fois l’une des boucles. Il nécessite de prêter attention au balisage afin de ne pas rater de bifurcation, une bonne habitude à prendre. Le terrain est varié : pistes forestières, passades aux pierres parfois glissantes, chemins forestiers recouverts d’humus, prairies.

Le Tour du Cabanatous 20,3 km (I) PRESENTATION : Bien que partant du village d’Aulus-les-Bains, ce parcours atteint la haute montagne, les pâturages d’altitudes aussi bien que les éboulis granitiques. Il s’adresse aux traileurs expérimentés. Pour une première découverte, vous pouvez monter en voiture à Coumebière et n’effectuer que la boucle haute. Le refuge de Bassiès se trouve à l’Est du col de las Fouzès; il est facile à atteindre en cas de difficulté.   LIEUX D’INTERET :  Au-dessus de Coumebière (ancienne estive dont les ruines sont bien visibles), le sentier passe par la mine des Argentières et par l’étang de Labant. Au col de las Fouzès s’ouvre une vue panoramique sur la vallée de Bassiès, son refuge et ses étangs. La proximité de la haute chaîne est un dépaysement total. La descente depuis le port de Saleix s’effectue sur un ancien sentier muletier qui permettait l’échange entre les vallées. De retour dans la vallée, on longe les vestiges de Castel-Minier.   TOPO :  Contourner le village par la route et au mémorial aux Juifs prendre la piste en herbe. À la bifurcation, emprunter le GR10 à gauche, traverser la route et continuer sur le GR10 jusqu’à Coumebière. Là, traverser […]

Le Kilomètre Vertical (Kmv) La définition du « Kilomètre Vertical » est simple : 1000 mètres de dénivelé sur la plus courte distance possible.     PRESENTATION :  Des marques sont positionnées tous les 100 m de dénivelé sur le parcours, elles servent de repères lors de votre montée, ou pour effectuer vos entrainements en fractionnant la montée. Au niveau du 500m+, il y a un replat qui peut servir à la récupération, active ou passive suivant les exercices réalisés.   OBJECTIFS : Les objectifs de ce type d’entraînement sont d’augmenter sa capacité à faire des efforts longs en côte et d’augmenter sa VA en faisant des entraînements par Intervalles Longs et Très Longs. Cela vous permettra d’aller plus rapidement au cours des longues montées des Trails classiques et des compétitions de KMV qui deviennent de plus en plus populaires. VA (Vitesse Ascensionnelle): si vous faîtes un KMV en 1h00, votre VA sera de 1000m/heure. Cette VA sera plus grande si vous êtes plus en forme et si la pente est forte.   TOPO :  Suivre dans le parc Thermal vers la grotte, monter jusqu’à la route départementale à 200 m, la traverser et monter par le sentier du part à droite. Km1 […]

Parcours très difficile

Un parcours en balcon pour aborder le niveau rouge.

Un parcours d’envergure sur des sentiers parfois raides et techniques, un excellent parcours pour se préparer à des courses plus longues si vous l’effectuez sur un rythme plus élevé.

Un excellent parcours d’initiation, il peut aussi servir de parcours d’entraînement si vous le bouclez plusieurs fois, dans le but de maintenir la même vitesse à chaque tour.

Un parcours qui comporte peu de dénivelé, pour s’entrainer à courir tout le long du parcours, votre vitesse doit être la même si vous le bouclez plusieurs fois.

Un parcours d’initiation pour les traileurs débutants, un excellent parcours d’entrainement à boucler plusieurs fois pour les plus aguerris quand les conditions sont difficiles et interdisent les parcours en montagne.

Un parcours de difficulté moyenne avec quelques passages techniques, il peut constituer un premier Trail pour des débutants qui alterneront marche et course.